Network
INDOTRENDS.ID - Waspada Covid-19 semakin merajalela, terlebih dengan masuknya virus corona varian delta dari India.
Ini daftar lengkap makanan mengandung vitamin dan mineral buat daya tahan tubuh.
Agar stamina badan tetap terjaga dari risiko tinggi terpapar Covid-19.
Angka Covid-19 di Indonesia jumlahnya terus mengalami peningkatan.
Seperti dikutip IndoTrends.ID dari PR Tasikmalaya dengan artikel berjudul Waspada Covid-19! Berikut Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin dan Mineral untuk Daya Tahan Tubuh, yang melansir dari laman resmi Covid-19, tercatat jumlah kasus positif Covid-19 di Indonesia sebanyak 2.018.113 per Rabu, 23 Juni 2021.
Adapun kasus meninggal karena positif Covid-19 sebanyak 55.291 kasus.
Sementara itu, kasus sembuh sebanyak 1.810.136 kasus.
Oleh karena itu, dibutuhkan upaya agar tidak mudah terpapar Covid-19.
Selain menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker, ada baiknya mulai melakukan upaya dari dalam diri untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Alih-alih mengandalkan suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya pilih makanan yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Khususnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam kondisi pandemi Covid-19.
Berita dan artikel terkait virus Corona lainnya
Melansir dari Cleveland Clinic, terdapat 8 vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yaitu:
1. Vitamin C
Vitamin C dapat membantu mencegah infeksi dari dalam tubuh.
Vitamin C sebenarnya sangat mudah ditemui dalam beberapa bahan makanan.
Tidak hanya jeruk, Vitamin C juga terdapat dalam beberapa bahan makanan lainnya seperti bayam, kale, paprika, stroberi, dan pepaya.
2. Vitamin E
Seperti halnya Vitamin C, Vitamin C bisa menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh yang terkena infeksi.
Vitamin E dapat dengan mudah didapatkan dari berbagai bahan makanan seperti almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel.
3. Vitamin A
Vitamin A terdapat dalam bahan makanan hewani dan non hewani.
Bahan makanan non hewani yang mengandung Vitamin A seperti wortel, ubi jalar, labu, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.
Adapun bahan makanan hewani seperti ikan, daging, susu, dan tuna.
Berita dan artikel terkait virus Corona lainnya
4. Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitamin yang identik dengan sinar matahari.
Vitamin D merupakan nutrisi paling penting untuk mendukung daya tahan tubuh.
Vitamin D dapat diperoleh dari ikan salmon, ikan kembung, tuna, sarden.
Selain itu, Vitamin D juga dapat diperoleh dari susu, jus jeruk, dan sereal.
5. Asam Folat
Asam folat dapat dengan mudah didapatkan dari kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan bahan makanan lainnya.
6. Zat Besi
Zat besi membantu tubuh untuk membawa oksigen ke sel dan memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Zat besi dapat dengan mudah didapatkan dari daging merah, ayam, kalkun, sarden, tiram, remis, kerang, dan tuna.
Selain itu, zat besi juga dapat ditemukan di dalam kacang polong, brokoli, kubis sereal yang diperkaya zat besi.
7. Selenium
Selenium berfungsi untuk mencegah infeksi di dalam tubuh.
Selenium data dengan mudah didapatkan dari makanan laut (tuna, halibut, sarden), daging dan hati, unggas, dan keju.
8. Zinc
Zinc dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel sistem kekebalan tubuh.
Zinc dapat dengan mudah ditemukan dalam berbagai bahan makanan seperti tiram, kepiting, daging unggas tanpa lemak, kacang panggang, yogurt, dan buncis.*** (Saniatu Aini/PR Tasikmalaya)
