BENARKAH Olahraga Saat Berpuasa adalah Jalan Pintas untuk Diet? Simak Tips dan Penjelasannya

Saat berolahraga dalam keadaan puasa, mungkin saja tubuh Anda akan mulai memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar, kata Amengual.

Priya Khorana, seorang pendidik nutrisi di Universitas Columbia, percaya bahwa puasa intermiten dan olahraga jangka panjang tidak ideal. "Tubuh Anda menghabiskan kalori dan energi, yang pada akhirnya bisa memperlambat metabolisme Anda," tambahnya.

Baca Juga: PENETAPAN 1 RAMADHAN 1443 H Tahun 2022 oleh Muhammadiyah, Berikut Link Download Jadwal Imsak 34 Propinsi

Berikut ini adalah pro dan kontra melakukan olahraga saat sedang berpuasa. Benarkah bisa sekalian diet? Simak tips dari para ahli

Lantas bagaimana cara aman berolahraga saat berpuasa?

Keberhasilan program penurunan berat badan atau olahraga tergantung pada seberapa aman untuk mempertahankannya dari waktu ke waktu. Jika tujuan utama Anda adalah mengurangi lemak tubuh dan menjaga tingkat kebugaran Anda saat sedang berpuasa, maka Anda harus tetap berada di zona aman.

Berikut adalah beberapa tips ahli untuk membantu Anda melakukan olahraga disaat berpuasa:

1. Makan makanan yang dekat dengan latihan intensitas sedang hingga tinggi Anda
Di sinilah waktu makan berperan.

Khorana mengatakan bahwa mengatur waktu makan yang dekat dengan latihan intensitas sedang atau tinggi adalah kuncinya. Dengan cara ini tubuh Anda memiliki beberapa simpanan glikogen untuk digunakan sebagai bahan bakar latihan Anda.

2. Tetap terhidrasi.
Anda harus ingat bahwa puasa bukan berarti buang air. Anda justru dianjurkan agar minum lebih banyak air saat sahur sebelum berpuasa.