INDOTRENDS.ID - Simak lima 5 cara mencegah diabetes, mulai menu makanan hingga pantangannya, agar anda bebas dari penyakit gula darah tinggi!
Terutama bagi pria, diabetes menjadi momok masalah karena bisa berujung fatal ke masalah impotensi alias menurunnya keperkasaan pria untuk urusan ranjang.
Nah, asupan makanan berikut ini mendukung seseorang untuk terhindar dari diabetes.
Perhatikan juga pantangannya ya, salah satunya stop merokok !
Diabetes adalah gangguan metabolisme saat tubuh gagal memproduksi cukup insulin atau menolaknya sehingga meningkatkan kadar gula darah yang tidak normal.
Diabetes merupakan penyakit yang paling umum terjadi bahkan sebuah survei menunjukkan bahwa penderita diabetes setiap tahunnya terus meningkat.
Memiliki kadar gula darah yang tinggi dapat menimbulkan gejala seperti kelelahan, sering buang air kecil, penyembuhan luka yang lambat, dan kekebalan tubuh menurun.
Diabetes atau gula darah sering dianggap penyakit yang menakutkan.
Akan tetapi, perlu diketahui, diabetes dapat dicegah dengan berbagai cara seperti menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur, serta selalu mengontrol kadar gula darah pada tubuh.
Berikut cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari diabetes dikutip dari Pikiran Rakyat Depok berjudul 5 Tips yang Bisa Dilakukan agar Terhindar dari Diabetes
1. Konsumsi Salad
Anda bisa mengonsumsi semangkuk salad sayur sehari sekali sebelum makan siang atau makan malam. Selain itu Anda juga bisa menambahkan cuka ke dalam salad.
Mengonsumsi salad dan cuka dapat membantu darah menyerap lebih sedikit gula dari makanan yang dikonsumsi, sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
2. Konsumsi Biji-bijian
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti oatmeal, barley, dan beras merah saat sarapan pagi dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami karena kaya nutrisi dan serat.
3. Konsumsi Kopi
Mengonsumsi kopi untuk mencegah diabetes dalam dunia medis masih menimbulkan pro dan kontra.
Namun, para peneliti menemukan mengonsumsi kopi per hari dapat menurunkan diabetes tipe 2 sebanyak 29%, dengan catatan kopi yang dikonsumsi harus tanpa gula.
4. Berjalan
Seperti diketahui olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Dalam hal mencegah diabetes berjalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik karena dapat membantu menjaga keseimbangan insulin guna mengurangi risiko diabetes.
5. Berhenti Merokok
Merokok juga dikaitkan dengan penyebab diabetes. Oleh sebab itu, bagi perokok akan lebih baik untuk berhenti merokok agar dapat membantu mengurangi risiko diabetes.*** (Niknik Nurul Hotimah/ Pikiran Rakyat Depok )