INDOTRENDS.ID - 6 Cara Mudah Berhenti Merokok, Jauhi Dorong Merokok, Selalu Bawa Permen Karet, Ucapkan Selamat Tinggal Rokok!
Berhenti merokok bukan hal yang mustahil walau sebelumnya sudah termasuk perokok berat atau hard smoker.
Bagaimana dari perokok berat menjadi sama sekali tidak merokok? Lakukan enam cara mudah berhenti merokok berikut ini:
1. Hindari pemicu
Dorongan untuk merokok biasanya paling kuat di tempat dan kondisi yang paling sering Anda lakukan. Jadi pastikan untuk mengetahui pemicu Anda dan menjaganya sebaik mungkin. Demikian pula, jangan sampai kambuh lagi kebiasaan merokok hanya demi keinginan kuat.
2. Penundaan
Jika Anda merasa sudah menyerah untuk mengisap rokok, coba tunggu 10 menit lagi terlebih dahulu. Pastikan Anda mengalihkan perhatian selama waktu tersebut atau pergi saja ke zona umum bebas rokok. Melakukan hal-hal seperti itu akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk kembali merokok.
3. Kunyah sesuatu
Jika keinginan merokok mulai kambuh, cobalah kunyah permen karet atau permen tanpa gula. Anda juga bisa mengunyah camilan seperti kacang-kacangan atau biji bunga matahari, dan percayalah pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan rokok.
4. Perbanyak olahraga
Aktivitas fisik sebenarnya cara yang bagus untuk melawan keinginan merokok. Aktivitas seperti lari, naik turun tangga atau sekadar jalan kaki atau jogging mungkin bisa membantu Anda berhenti merokok. Anda juga dapat melakukan gerakan menekuk lutut dalam-dalam, push-up, dan berlari di tempat untuk mengalihkan perhatian Anda.
5. Coba relaksasi
Kebanyakan orang menganggap merokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, menemukan cara untuk rileks, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan, sangatlah penting.
6. Cari dukungan
Anda selalu dapat mengikuti program berhenti merokok berbasis online untuk memahami dan belajar dari orang lain yang sudah berhenti merokok lebih awal.
Ingatlah selalu bahwa berhenti merokok adalah cara untuk menjadi lebih sehat, dan menghemat uang. Namun jika Anda masih merasa kesulitan dalam menangani keputusan berhenti merokok, Anda bisa meminta bantuan pada ahli, teman atau keluarga.