Network
INDOTRENDS.ID - Ramadhan 1442 H tiba-tiba sudah masuk 10 hari kedua. Bagaimana puasa kita? Bagaimana pula pola makan sahur kita?
Makan sahur, selain karena memang sangat disunahkan dan terselip berkah yang luar biasa yang ada didalamnya, dibalik itu juga terkandung maksud supaya kita mempersiapkan diri untuk bagaimana bisa mempertahankan tingkat kalori dan energi, agar kita bisa tetap beraktifitas seperti biasanya.
Sunah dan berkah dibalik anjuran mengakhirkan waktu makan sahur, juga memiliki maksud yang sama secara manfaat untuk fisiologis tubuh kita.
Nah, selain 2 hal tersebut diatas, ada hal-hal lain lagi yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan mempertahankan kebugaran sepanjang hari saat kita berpuasa, sehingga aktifitas dan pekerjaan bisa berjalan normal dan tetap produktif seperti di hari-hari lainnya.
Salah satunya adalah dalam memilih menu makanan, atau bahan makanan yang terbukti mampu membuat kita tahan bugar sepanjang hari selama berpuasa.
Seperti yang INDOTRENDS.ID kutip dari Antaranews.com, berikut ini 9 daftar makanan super yang cocok untuk makan sahur yang membuat kita bisa kenyang dan berenergi lebih tahan lama :
1. Telur
Tak bisa dipungkiri, telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini dan sangat tinggi protein.
Untuk mempertahankan kadar protein yang tinggi agar tidak rusak selama proses pemasakan, hindari masak dalam suhu yang tinggi dan waktu yang lama. Telur direbus selama 8-9menit dihitung sejak air mendidih akan menghasilkan telur rebus dengan protein yang utuh. Coba juga telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan tinggi serat yang cocok untuk teman makan sahur. Serat adalah bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Buah ini bisa dihidangkan dalam bentuk apa saja, dalam minuman, jus, atau denganmakanan lainnya. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.
Manfaat lain adalah membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.
