INDOTRENDS.ID - Apa Manfaat Vitamin A B C D E dan K? Ini Khasiat 6 Jenis Vitamin Bagi Tubuh, Materi IPA Kelas 6, Kunci Sehat! Simak penjelasan lengkap berikut ini:
1. Vitamin A
Vitamin A bermanfaat menjaga kesehatan kornea mata, permukaan epitel dan membantu proses pertumbuhan. Adapun kebutuhan vitamin A tiap orang perhari adalah 1.200-2.400 IU untuk anak-anak dan untuk orang dewasa sekitar 3500-4000 IU. Sumber makanan yang bisa menghasilkan vitamin A ialah,susu, ikan, wortel, waluh kuning.
2. Vitamin B
Vitamin bermanfaat mencegah penyakit beri-beri, sumbernya antara lain daging, ikan, telur, beras merah.
3. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat dalam reaksi hidroksilasi asam amino pembentuk jaringan kolagen, serta dalam memperingati daya tahan terhadap infeksi, selain itu juga dapat mencegah penyakit skorbut. Vitamin C kadang juga disebut sebagai fresh food vitamin karena sumbernya berasal dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran yang segar, contohnya jeruk.
4. Vitamin D
Fungsi vitamin D dalam tubuh sebagai pro-vitamin D, yang berubah menjadi vitamin D karena cahaya ultraviolet. Vitamin D bermanfaat dalam penyerapan kalsium dan fosfor dalam saluran pencernaan serta berperan dalam proses pembentukan tulang dan gigi.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah jenis vitamin yang bermanfaat sebagai zat antioksidan pada oksidasi vitamin A dan asam lemak tidak jenuh, dibutuhkan dalam sintesis ko-enzim A. Adapun sumber dari vitamin E salah satunya minyak ikan dan kacang hijau.
6. Vitamin K
Vitamin K fungsi atau manfaatnya penting dalam proses pembentukan darah. Antara lain sumber makanan yang terdapat vitamin K-nya adalah hati, bunga kol, bayam, serta kubis.
***