Gorengan memang Gurih dan Pas Buat Takjil Buka Puasa, Namun Bahaya Mengancam Bila Berlebihan Konsumsi

- 8 April 2022, 14:05 WIB
Gorengan jajanan paling pas buat buka puasa, ternyata harus dibatasi
Gorengan jajanan paling pas buat buka puasa, ternyata harus dibatasi /

Ilustrasi  gorengan.
Ilustrasi gorengan.

Buah-buah ini tidak perlu dibuat dalam bentuk jus, sementara kurma dapat juga dicampur di dalam oatmeal dan susu almond, menjadi overnight oats. Anda bisa juga menambag kacang-kacangan agar lengkap proteinnya.

Apabila Anda ada waktu, cobalah membuat kue dari oat dengan tambahan kurma untuk memberikan unsur manis, atau tambahan madu atau stevia cair.

"Namun terlepas dari semua itu, semakin sederhana cara pengolahannya, maka semakin baik, karena kita dapat terhindar dari penambahan kalori dari bahan-bahan lainnya," kata Tirta.

Baca Juga: INFO SEHAT! Resep Minuman Untuk Lunturkan Kolesterol dan Lemak Setelah Makan Gorengan dari dr Zaidul Akbar

Dia mengingatkan, Anda perlu memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada waktu sahur dan berbuka. Anda perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro Anda.

Rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein. Anda perlu memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan demi membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup. ***

Halaman:

Editor: Rahman Dhani

Sumber: Antara


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah