INDOTRENDS.ID - Marhaban ya Ramadhan 1442 H. Bersiaplah untuk tunaikan puasa Ramadhan 2021 mulai 13 April, pilih 5 menu yang bikin staminamu terjaga. Puasa tanpa lemas dengan pilihan makanan berikut.
Puasa hari pertama ramadhan 2021 sudah merasa haus dan lapar?
Tentu bukan perkara mudah dijalani jika pada hari pertama puasa ramadhan saja tubuh sudah merasa haus, lemas, dan tidak bertenaga.
Bagaimana caranya agar saat puasa ramadhan 2021 hari pertama berjalan lancar tanpa merasa lapar dan haus?
Triknya adalah dengan cara mengubah menu sahur yang lebih bergizi dan tidak asal-asalan untuk asupan energi yang cukup bagi tubuh.
Pada saat sahur tentunya kita harus memakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin agar pada saat puasa mampu menahan lapar hingga menjelang buka puasa.
Makanan harus dapat mengandung semua nutrisi penting sehingga seseorang dapat berpuasa dengan lancar sepanjang hari tanpa menikmati makanan apa pun.
Selain itu ketika puasa tubuh akan kekurangan hidrasi dikarenakan tubuh tidak menerima makanan atau minuman apa pun, yang menyebabkan rasa haus dan kering.
Dikutip IndoTrends.Id dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Mampu Cegah Rasa Haus saat Puasa, simak beberapa rekomendasi menu sahur yang mampu cegah rasa haus dan lapar pada saat puasa ramadhan 1442 H.
1. Telur
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang.
Selain itu juga telur kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu manfaat tetapi banyak manfaat. Oatmeal memberi energi yang cukup untuk tubuh.
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang membangkitkan selera. Anda dapat membuat smoothie oatmeal yang termasuk pisang dan susu.
3. Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng adalah hal yang tidak boleh.
Ayam memiliki energi yang menghasilkan nutrisi yang akan membuatnya lebih mudah bagi seseorang yang berpuasa, berfungsi sepanjang hari. Anda dapat memasangkan ayam dengan sayuran. Jika Anda makan ikan maka pilihlah ikan sarden.
4. Buah dan Sayuran
Mereka kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air, orang perlu makan buah-buahan dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
5. Kacang
Kombinasikan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat. Anda juga bisa menambahkan kacang ke yoghurt.
Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan mentega kacang. Mentega almond dan selai kacang akan memberi Anda energi serta membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)