Makan Sahur Apa Yang Bisa Bikin Kita Tahan Lapar? Cek 9 Makanan Di bawah, Mana Yang Mudah Ada Disekitar Kita.

INDOTRENDS.ID - Ramadhan 1442 H tiba-tiba sudah masuk 10 hari kedua. Bagaimana puasa kita? Bagaimana pula pola makan sahur kita?

Makan sahur, selain karena memang  sangat disunahkan dan terselip berkah yang luar biasa yang ada didalamnya, dibalik itu juga terkandung maksud supaya kita mempersiapkan diri untuk bagaimana bisa mempertahankan tingkat kalori dan energi, agar kita bisa tetap beraktifitas seperti biasanya.

Sunah dan berkah dibalik anjuran mengakhirkan waktu makan sahur, juga memiliki maksud yang sama secara manfaat untuk fisiologis tubuh kita.

Nah, selain 2 hal tersebut diatas, ada hal-hal lain lagi yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan mempertahankan kebugaran sepanjang hari saat kita berpuasa, sehingga aktifitas dan pekerjaan bisa berjalan normal dan tetap produktif seperti di hari-hari lainnya.

Salah satunya adalah dalam memilih menu makanan, atau bahan makanan yang terbukti mampu membuat kita tahan bugar sepanjang hari selama berpuasa.

Seperti yang INDOTRENDS.ID kutip dari Antaranews.com, berikut ini 9 daftar makanan super yang cocok untuk makan sahur yang membuat kita bisa kenyang dan berenergi lebih tahan lama :

1. Telur
Tak bisa dipungkiri, telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini dan sangat tinggi protein. 
Untuk mempertahankan kadar protein yang tinggi agar tidak rusak selama proses pemasakan, hindari masak dalam suhu yang tinggi dan waktu yang lama. Telur direbus selama 8-9menit dihitung sejak air mendidih akan menghasilkan telur rebus dengan protein yang utuh. Coba juga telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur. 

2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan tinggi serat yang cocok untuk teman makan sahur. Serat adalah bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.

Buah ini bisa dihidangkan dalam bentuk apa saja, dalam minuman, jus, atau denganmakanan lainnya. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun. 
Manfaat lain adalah membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari. 

3. Bran muffins
Bran Muffins mengandung serat gandum yang sangat tinggi dan butiran yang sangat serbaguna.
Serat gandum membuat pencernaan lancar dan berkontribusi pada diet yang sehat dan mengenyangkan, yang pasti akan menjauhkan rasa lapar selama hari-hari Ramadhan yang panjang. Muffin gandum sangat enak, karena bisa dibuat secara bertahap dan dimakan beberapa kali seminggu. Anda juga bisa membekukan adonan untuk digunakan nanti. Cobalah muffin kulit pisang.

4. Selai almond
Selai almond adalah jenis selai kacang almond yang tinggi kadar vitamin E nya, yang bersifat anti oxidant dan baik untuk membantu menurunkan kolesterol. Kandungan L-Arginin yang tinggi pada kacang-kacangan termasuk almond dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: Waktu Imsak Tiba Ternyata Kita Masih Boleh Lanjutkan Makan Sahur ? Benarkah, Begini Penjelasannya Para Ulama

Baca Juga: SAHUR Hari Pertama Ramadhan 1442 H, Selasa 13 April 2021 Jangan Telat! Gunakan 5 Aplikasi Bangunkan Tidur Ini

University of Massachusetts Medical School merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang paling sering muncul dalam makanan Anda. Selain semua manfaat kesehatan yang luar biasa ini, almond juga merupakan makanan enak yang membuat Anda kenyang sepanjang hari. Mengapa tidak mencoba olesi roti gandum dengan selai almond dan irisan pisang?

5. Kacang fava
Banyak orang Arab akrab dengan kacang Fava, umumnya dikenal sebagai "Foul". Kacang fava, adalah kacang kecil berwarna hijau, yang berwarna coklat tua setelah dimasak.
Anda dapat membelinya kalengan dan dibumbui dari supermarket mana pun. Jenis kacang ini kaya nutrisi ini cukup tinggi protein dan serat. Kacang ini juga sangat rendah lemak dan merupakan sumber makanan yang sangat baik dengan banyak nutrisi penting bagi kesehatan kita. Dapat dinikmati bersama dengan telur, keju, atau roti.

6. Greek yoghurt
Greek yoghurt memiliki kekuatan protein. Bahan yang lembut dan sangat menyehatkan ini adalah cara sempurna untuk mempersiapkan hari puasa.
Greek yoghurt juga dikemas dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yogurt biasa. Sedikit protein ekstra itulah yang akan membantu Anda merasa kenyang. Yoghurt ini rendah karbohidrat dan juga membantu menahan rasa haus. 

7. Salmon Asap
Salmon adalah bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik. Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat. Mengapa tidak mencoba telur rebus, alpukat, dan salmon asap pada muffin Inggris?

8. Quinoa
Quinoa adalah salah satu makanan kesehatan yang paling disukai di dunia, karena bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial. Biasanya juga ditanam secara organik, yang sangat membantunya mendapatkan popularitasnya sebagai makanan super.
Itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, yang merupakan cara yang bagus untuk membantu Anda melewati hari-hari puasa Ramadhan ini. 

Nah, dari kesembilan bahan makanan tersebut, mana yang paling favorit dan mudah ditemui disekitarmu...Selamat Berburu. ***