INDOTRENDS.ID - Inilah 7 siasat cegah kanker prostat bagi pria, salah satunya rutin minum teh hijau.
Lebih sering buang air kecil ataupun butuh waktu lama untuk mengeluarkan urine, ternyata itu salah satu gejala dari kanker prostat.
Kanker prostat rupanya telah menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap mengancam pria.
Kanker prostat bisa terjadi karena adanya pertumbuhan sel-sel secara tidak terkendali dalam kelenjar yang bersifat agresif dan mampu menyebar dengan cepat.
Pria yang mengidap kanker prostat, awalnya mungkin tidak akan merasakan gejala apa-apa, namun ketika sudah menyebar ke uretra barulah akan merasakannya.
Maka dari itu, sebelum kanker prostat terjadi pada pria, lakukan pencegahan ini sejak dini dengan memperhatikan tujuh tips berikut ini.
Sebagaimana dikutip IndoTrends.ID dari Mantra Sukabumi dalam artikel 7 Tips Hindari Kanker Prostat bagi Pria, Cegah Sejak Dini yang melansir dari Healthline pada Sabtu, 29 Mei 2021, berikut ini 7 tips hindari kanker prostat bagi pria, lakukan pencegahan sejak dini.
1. Tomat dan makanan merah lainnya
Tomat, semangka dan makanan merah lainnya memiliki antioksidan kuat yang disebut likopen, hal inilah yang membuat warnanya cerah.
Beberapa penelitian menunjukkan, kalau pria yang mengonsumsi tomat dan produk olahannya, memiliki resiko terkena kanker prostat yang lebih rendah.
Namun, American Institute of Cancer Research memperingatkan, kalau studi yang dilakukan masih terbatas dan sedang berlangsung.
2. Nutrisi dan vitamin pada buah dan sayur
Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dipercaya dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat.
Sayuran hijau mengandung senyawa karsinogen yang bisa membantu tubuh memecah zat penyebab kanker.
Selain itu, diet kaya nutrisi bisa membantu memperlambat penyebaran kanker.
3. Kedelai dan teh hijau
Isoflavon selalu dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Hal itu mengacu dalam satu tinjauan pada 2014 dari studi yang terkontrol.
Kamu bisa mendapatkan isoflavon dari makanan olahan dari kedelai, buncis dan kacang-kacangan. Selain kedelai, mengonsumsi teh hijau juga meminimalisir resiko kanker prostat.
4. Kopi
Menurut tinjauan studi klinis pada 2014, minum empat hingga lima cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan resiko terkena kanker prostat yang fatal.
Berapapun kopi yang kamu minum, tiap tiga cangkir kopi bisa mengurangi resiko kanker prostat sebanyak sebelas persen.
Namun perlu diingat, kalau kafein dengan dosis tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang.
5. Lemak
Dalam studi pada 2014 mencatat, bahwa ada hubungan antara lemak hewani dan peningkatan resiko kanker prostat.
Selain daging, kamu bisa menemukan lemak hewani pada mentega dan keju. Namun, jika memungkinkan, gantilah lemak hewani dengan lemak nabati.
Misalnya, menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, serta kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menggantikan keju.
6. Olahraga rutin
Kelebihan berat badan atau obesitas selalu dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker prostat. Olahraga teratur dapat membantu mempertahankan berat badan ideal dan menyehatkan.
Kamu bisa mencoba berjalan, berlari, bersepeda, maupun berenang, agar tidak membosankan saat berolahraga.
7. Berhenti Merokok
Perokok aktif memiliki resiko lebih tinggi untuk meninggal akibat kanker prostat. Selain itu, pasien yang menderita kanker prostat dan perokok aktif cenderung mengalami kekambuhan.
Demikian itulah tips agar terhindar kanker prostat bagi pria, yang harus diketahui.*** (Ajeng R H/Mantra Sukabumi)