INDOTRENDS.ID - Tak banyak disadari, ternyata berjemur saat sinar matahari pagi begitu banyak manfaat kesehatan.
Simak 6 manfaat berjemur pagi hari, mulai dari mencegah virus corona, untuk mengatasi susah tidur atau insomnia hingga melangsingkan badan.
Meskipun banyak orang yang menganggap sinar matahari dapat menimbulkan masalah pada kulit, namun rupanya sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Anda juga perlu mengetahui berapa banyak sinar matahari yang diperlukan oleh tubuh, karena sinar matahari yang dibutuhkan oleh tubuh berbeda-beda.
Hal ini tergantung pada warna kulit, usia, riwayat kesehatan, diet dan tempat dimana Anda tinggal.
Berita dan artikel terkait virus Corona lainnya
Secara umum, para ilmuwan berpendapat waktu yang bagus untuk berjemur sekitar 5-15 menit, dan 30 menit jika Anda memiliki kulit gelap atau bisa lebih lama dari itu.
Selain itu, di tengah pandemi virus corona ini peneliti menyebutkan bahwa dengan berjemur di bawah sinar matahari ternyata ampuh menghindarkan kita terkena virus dari Wuhan ini.
Dikutip IndoTrends.ID dari Pikiran Rakyat dengan judul artikel Berjemur Ternyata dapat Perangi Virus Corona, Simak 6 Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan yang melansir dari akun Instagram Pusat Pengembangan Kedokteran Indonesia UI @fkui.ukk, berikut ini merupakan manfaat sinar matahari bagi tubuh.
1. Vitamin D
Sinar UV matahari membantu pembentukan nutrisi yang penting bagi tulang, sel, darah dan sistem imun pada tubuh
Untuk mendapatkan vitamin D, kebanyakan orang akan memakan makanan yang mengandung vitamin D. Tetapi sinar matahari bisa membantu untuk mendapatkan vitamin D untuk pembentukan beberapa mineral seperti kalsium dan fospor.
2. Perlindungan Terhadap Kondisi Tertentu
Terlalu lama berada di luar ruangan dapat berpeluang terkena kanker kulit, tetapi untuk sebagian orang yang berada di tempat yang tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup dapat berisiko terkena berbagai penyakit.
Di antaranya seperti payudara, usus besar, prostat, dan paru-paru. Selain itu hal ini juga dapat menimbulkan beberapa kondisi serius lainnya.
Seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Hal ini dikarenakan rendahnya tingkat vitamin D yang didapatkan.
Berita dan artikel terkait virus Corona lainnya
3. Kualitas Tidur yang Baik
Sinar matahari pagi khususnya dapat membantu orang tidur di malam hari. Hal ini sangat penting terutama bagi Anda yang berusia lanjut karena mata kurang bisa menerima cahaya dan akan cenderung memiliki masalah tidur.
4. Penurunan Berat Badan
Sinar matahari pagi, dapat membantu menjaga lemak dalam tubuh. Waktu yang diperlukan sekitar 20-30 menit antara pukul 8 pagi.
Semakin pagi Anda mendapatkan sinar matahari, akan semakin baik. Semakin banyak sinar matahari yang didapatkan dan olahraga, semakin baik untuk berat badan Anda.
5. Pengendalian Emosional yang Baik
Sinar matahari meningkatkan zat kimia yang berada di otak yang disebut serotonin yang dapat memberi lebih banyak energi dan membantu tetap tenang, positif dan fokus.
6. Sinar Matahari untuk Pengobatan
Untuk beberapa kondisi tertentu, sinar matahari dapat digunakan untuk pengobatan penyakit kuning yang sebagian besar dialami oleh bayi yang baru lahir.*** (Irma Nurfajri Aunulloh/Pikiran Rakyat)