INDOTRENDS.ID - Ayo berjemur! Inilah jam-jam yang pas dan paling sehat buat berjemur di sinar matahari pagi. Simak durasi yang pas buat berjemur sesuai warna kulit.
Ayo bentengi diri dari bahaya pandemi Covid-19 dengan berjemur sinar matahari pagi.
Berjemur di bawah sinar matahari merupakan cara tepat bagi manusia untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D.
Guna memenuhi kebutuhan Vitamin D, manusia perlu mendapatkan paparan Ultraviolet B yang muncul dalam sinar matahari antara pukul 09.30 sampai 14.30 WIB.
Namun menurut Konsultan Alergi dan Imunologi Anak, Budi Setiabudiawan, kerap terjadi kekeliruan saat berjemur di bawah sinar matahari.
“Sinar ultraviolet yang mencapai ke bumi hanya 95 persen terdiri oleh Ultraviolet A. Sedangkan 5 persen Ultraviolet B. Nah ini yang dibutuhkan kulit kita, yakni Ultraviolet B. Karena Ultraviolet B dapat mengubah kolesterol yang ada pada lapisan kulit. Kolesterol akan diubah menjadi Vitamin D,” paparnya, saat On Air di Radio PRFM 107.5 News Channel
Berita dan artikel terkait virus Corona lainnya
Menurut Budi Setiabudiawan, seperti dikutip IndoTrends.ID dari PRFM News dalam artikel berjudul Sesuaikan dengan Warna Kulit, Ini Durasi Ideal untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari, warga yang hendak berjemur di bawah sinar matahari, sebaiknya memilih waktu antara pukul 09.30 sampai 14.30 WIB.
Hal ini agar kulit mendapatkan sinar Ultraviolet B yang berfungsi mengubah kolesterol menjadi Vitamin D.
“Ultraviolet B muncul antara pukul 09.30 WIB sampai 14.30 WIB. Vitamin D berfungsi untuk pertumbuhan tulang melalui penyerapan kalsium fosfor dalam usus, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh” jelasnya.
Lebih lanjut, kegiatan berjemur di bawah sinar matahari mesti disesuikan dengan warna kulit. Dinyatakan Budi, setiap warna kulit memiliki durasi ideal masing-masing dalam terkena sinar matahari sebelum mengalami sunburn (kulit terbakar sinar matahari).
Berita dan artikel terkait virus Corona lainnya
“Bagi pemilik warna kulit kaukasia (putih), waktu berjemur sekitar 5 menit saja. Untuk pemilik warna kulit kuning langsat, berjemur sekitar 10 menit saja. Untuk pemilik warna kulit sawo matang, berjemur sekitar 15 sampai 20 menit. Untuk pemilik warna kulit coklat, berjemur 30 menit sudah cukup,” urainya.
Selain itu Budi turut mengimbau para orangtua yang hendak menjemur bayi di bawah sinar matahari, agar memastikan kegiatan tersebut hanya berlangsung maksimal 10 menit.
“Khusus untuk bayi, berjemur cukup 5 sampai 10 menit saja. Ingat, baiknya berjemur antara pukul 09.30 sampai 14.30 WIB,” ujarnya. *** (Indra Kurniawan/PRFM News)