Network
Sebuah studi mengungkapkan bahwa bahwa seseorang yang makan dengan cepat lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas, hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu untuk memberi informasi ke otak bahwa tubuh sudah kenyang.
Dengan demikian orang yang makan dengan cepat dapat dapat dengan mudah makan lebih banyak lagu dari yang dibutuhkan oleh tubuh sebelum merasa kenyang. Kurangilah kebiasaan ini dan pilihlah untuk mengunyang makanan dengan lebih lama.
2. Duduk terlalu lama
Di Negara-negara barat, rata-rata orang dewasa duduk selama sembilan hingga sebelas jam per hari. Meskipun terlihat tidak berbahaya, dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung kelebihan berat badan.
Selain Itu mereka juga memiliki risiko penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi. Sebagai contoh, sebuah analisis dari enam penelitian terhadap enam ribu orang menemukan bahwa orang dewasa yang duduk lebih dari sepuluh jam per hari, memiliki risiko kematian dini sebesar 34 persen lebih tinggi.
Menariknya, penelitian juga menemukan fakta bahwa orang yang duduk paling lama tampaknya tidak mengganti waktu yang dihabiskan untuk duduk dengan berolahraga.
Jika pekerjaan seorang melibatkan duduk dalam waktu lama, pastikan untuk berolahraga kecil terlebih dahulu sebelum bekerja yang bisa dilakukan saat makan siang ataupun setelah bekerja dalam beberapa kali seminggu.
3. Kurang tidur
Hal sepele seperti kurang tidur sangat terkait dengan penambahan berat badan, seseorang bisa menjadi lebih gemuk ketika kurang tidur karena berhubungan dengan perubahan hormonal.
Dalam sebuah penelitian para ilmuwan menganalisis kebiasaan tidur lebih dari 68.000 wanita selama 16 tahun, mereka menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko kenaikan berat badan yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur lebih dari 7 jam.
