Network
Lebih buruk lagi, orang yang tidak cukup tidur lebih mungkin untuk mendapatkan lemak perut, atau lemak visceral. Mempunyai lebih banyak lemak visceral dikaitkan dengan risiko penyakit berbahaya yang lebih tinggi seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
4. Makan dari piring dan mangkuk yang besar
Ukuran piring dan mangkuk yang lebih besar mempunyai dampak signifikan terhadap lingkar pinggang seseorang.
Dalam sebuah analisis dari 72 penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang cenderung tidak sadar makan lebih banyak ketika disajikan di piring dan mangkuk yang lebih besar daripada piring dan mangkuk yang lebih kecil.
Selain itu penelitian ini menemukan bahwa, bahkan ahli nutrisi secara tidak sadar makan es krim 31 persen lebih banyak ketika mereka diberi mangkuk yang lebih besar.
Hal ini terjadi karena piring yang lebih besar dapat membuat porsi makanan terlihat lebih kecil dari aslinya. Ini menipu otak seseorang untuk berpikir bahwa mereka belum cukup banyak makan.
5. Makan terlalu banyak lemak sehat
Lemak sehat seperti alpukat, minyak kelapa dan minyak zaitun adalah bagian penting dari diet sehat.
Sayangnya, terlalu banyak hal yang baik termasuk banyak mengkonsumsi lemak sehat, juga kurang baik untuk tubuh karena lemak sehat juga mengandung kalori, apabila dikonsumsi berlebihan dapat menambah berat badan.
Misalnya satu sendok minyak zaitun mengandung 199 kalori, jika seseorang menambahkan beberapa sendok minyak zaitun lagi ke dalam makanan, kalori yang ada dalam makanan tersebut juga turut bertambah.*** (Zaskiya Amalina/Kabar Lumajang)
