Network
INDOTRENDS.ID - Vitamin apa yang cocok untuk turunkan risiko kadar asam urat tinggi dalam darah? Ternyata jawabannya vitamin C ! Riset membuktikan, mereka yang tercukup asupan vitamin C senantiasa risiko kena asam urat itu relatif lebih rendah.
Asam urat bersalah dari produk limbah dalam darah yang diproduksi saat mengonsumsi makanan kaya akan senyawa kimia yang terbuat dari atom karbon dan nitrogen, yang dipecah di dalam tubuh.
Kadar asam urat yang terlalu tinggi melebihi ambang batas dalam sistem tubuh dapat memicu kondisi yang disebut hiperurisemia yang berujung pada terbentuknya kristal asam urat, yang mengendap di persendian dan menyebabkan asam urat.
Gejala asam urat tinggi
Asam urat mempengaruhi persendian, beberapa sendi yang sering terkena adalah pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, dan jari.
Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan yang berkepanjangan setelah rasa sakit awal mereda, bisa berlangsung selama beberapa minggu atau lebih. Sendi bengkak, nyeri tekan, dan merah adalah beberapa gejala yang mungkin Anda alami.
Cara menurunkan asam urat
- Lebih banyak mengonsumsi Vitamin C
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Rheumatology menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi vitamin C memiliki kadar asam urat lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit vitamin C.
Studi lain di Archives of Internal Medicine, menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat. Beberapa sumber vitamin C terbaik termasuk buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, kubis Brussel, dan kentang.
- Kurangi asupan alkohol
Alkohol, terutama bir sering dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi. Penelitian menemukan bahwa orang yang rentan terhadap serangan asam urat harus menghindari bir, terutama selama penyakit tersebut meradang.
- Kurangi asupan pemanis buatan
Makanan tinggi pemanis buatan cenderung meningkatkan kadar asam urat dan memicu asam urat. Batasi atau hindari asupan makanan manis untuk mencegah timbulnya asam urat.
Soda, jus kemasan, kue kering, permen, sup kalengan, dan bumbu seperti saus tomat atau mayones adalah beberapa pemanis buatan yang umum harus Anda hindari.
Tak hanya itu, pentingnya minum air putih tidak boleh dilupakan terutama saat mengalami asam urat, setidaknya minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.
Pasalnya, sebuah penelitian telah menemukan bahwa banyak minum air putih dapat membantu mengeluarkan asam urat dari sistem Anda.
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Informasi ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.
*** (Ayu Nur Anjani/Pikiran Rakyat)
Diolah dari sumber artikel pikiran-rakyat.com
