6 Cara Mudah Berhenti Merokok, Jauhi Dorong Merokok, Selalu Bawa Permen Karet, Ucapkan Selamat Tinggal Rokok!

Jika keinginan merokok mulai kambuh, cobalah kunyah permen karet atau permen tanpa gula. Anda juga bisa mengunyah camilan seperti kacang-kacangan atau biji bunga matahari, dan percayalah pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan rokok.

Inilah 6 tips berhenti merokok yang mudah dilakukan namun harus penuh kesabaran dan konsisten, salah satunya dengan mengunyah sesuatu istockphoto.com

4. Perbanyak olahraga

Aktivitas fisik sebenarnya cara yang bagus untuk melawan keinginan merokok. Aktivitas seperti lari, naik turun tangga atau sekadar jalan kaki atau jogging mungkin bisa membantu Anda berhenti merokok. Anda juga dapat melakukan gerakan menekuk lutut dalam-dalam, push-up, dan berlari di tempat untuk mengalihkan perhatian Anda.

5. Coba relaksasi

Kebanyakan orang menganggap merokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, menemukan cara untuk rileks, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan, sangatlah penting.

6. Cari dukungan

Anda selalu dapat mengikuti program berhenti merokok berbasis online untuk memahami dan belajar dari orang lain yang sudah berhenti merokok lebih awal.

Ingatlah selalu bahwa berhenti merokok adalah cara untuk menjadi lebih sehat, dan menghemat uang. Namun jika Anda masih merasa kesulitan dalam menangani keputusan berhenti merokok, Anda bisa meminta bantuan pada ahli, teman atau keluarga.