Network
INDOTRENDS.ID - Cara mengatasi insomnia atau sulit tidur, ternyata gampang-gampang susah, tergantung apakah kita bisa menemukan faktor penyebabnya.
Penyakit insomnia atau sulit tidur bisa disebabkan oleh faktor fisik, psikis atau gabungan keduanya.
Penyakit gangguan tidur ini sering melanda masyarakat perkotaan yang sering menghadapi masalah, beban hidup dan tuntutan gaya hidup yang menimbulkan tekanan psikis yang besar,yang berujung pada sulit tidur.
Bila penyebabnya adalah faktor fisik, seperti penderita dengan rasa nyeri, sakit gigi, sehabis kecelakaan dan sebagainya, maka dengan mengatasi rasa nyerinya, maka insomnia akan hilang dengan sendirinya
Berbeda dengan apabila peyebabnya adalah faktor psikis atau psikologis. Mengatasi penyebab ini adalah kesulitan tersendiri, karena memerlukan kesadaran tinggi si penderita, dan kemauan untuk sembuh.
Namun secara umum, tips-tips berikut ini dapat mengurangi kesulitan saat menjelang tidur malam yang IdoTrends.id kutip dari haloyouth bertajuk : Sering Tersiksa karena Insomnia? Berikut Cara Mengatasinya :
1. Relaksasi
Kamu bisa mencoba cara relaksasi atau menenangkan pikiran, bisa dengan melakukan yoga, aktivitas ini bisa membuatmu tenang dan nyaman. Membaca buku, mandi air hangat sebelum tidur dan mendengarkan musik dengan irama yang tenang juga dapat membuatmu tidur lebih nyenyak.
2. Mengatur Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang tidak teratur bisa menjadi pemicu insomnia, karena menggangu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh, mengatur jadwal tidur memudahkan tubuh untuk beristirahat sehingga terhindar dari susah tidur.
