Network
3. Hindari Minum Kopi dan Bergadang
Kopi sebenarnya memiliki manfaat baik untuk kesehatan, namun kandungan kafein didalamnya dapat membuatmu susah tidur, dianjurkan untuk tidak minum kopi sebelum tidur.
Menyaksikan pertandingan liga-liga top eropa di malam hari memanglah sangat mengasyikkan, tentunya untuk bisa menyaksikan pertandingan ini kamu harus bergadang,
kebiasaan tersebut bisa dilakukan sesekali dalam sepekan, jika terlalu sering kamu bisa terjebak pada siklus insomnia dan susah tidur.
4. Kurangi Waktu Tidur Siang
Meski tidur siang sangatlah baik bagi kesehatan tubuh, jika terlalu sering melakukan aktivitas ini bisa membuatmu tidak bisa keluar dari siklus gangguan tidur.
Waktu yang tepat untuk beristirahat adalah pada malam hari, siang hari bukanlah waktu yang tepat untuk tidur karena mungkin ada beberapa kegiatan yang harus kamu kerjakan.
5. Buat Suasana Kamar Menjadi Nyaman
Tempat tidur yang nyaman juga rapih bisa mendukung tubuhmu untuk rileks, sehingga proses untuk tidur bisa lebih mudah.
6. Berolahraga dan Pola Hidup Sehat
Tips selanjutnya agar terhindar dari insomnia adalah berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat. Kamu bisa berolahraga di rumah dengan berlari atau jalan kaki di sekitaran pekarangan rumah, kemudian setelah melakukan aktivitas ini
kamu bisa mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang baik untuk tubuh, cara ini akan membuat kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Editor: Rahman Dhani
Sumber: Haloyouth
Tags
Artikel Pilihan
Terkini
