JAM BERAPA Waktu Buka Puasa, Sahur, Imsak di Jogja Hari Ini? Cek Jadwal Imsakiyah Yogyakarta Ramadhan 2023

Lalu apa saja cara berbuka puasa sehat menurut medis? Salah satunya, jangan 'balas dendam' saat berbuka puasa! Simak penjelasan lengkap panduan berbuka puasa sehat menurut medis: 

1. Mengawali buka puasa dengan yang manis

Kurma, makanan paling sehat mengawali buka puasa Freepik/azerbaijan_stockers.

Jauh lebih baik mengawali buka puasa dengan yang manis untuk menggantikan kalori yang hilang dipakai beraktivitas puasa seharian.

Tapi berhati-hati saat menyantap asupan makanan manis. Disarankan memilih makanan dengan rasa manis alami, seperti kurma atau jus buah tanpa gula.

Kurma memang makanan terbaik untuk mengawali buka puasa Anda, demikian juga jus buah yang tidak asam, tidak ditambahkan gula pasir, dan tidak bersuhu dingin.

Sebab kurma dan jus buah tanpa gula dapat mengembalikan kadar gula darah ke rentang normal. 

3. Stop atau kurangi makanan mengandung gula tambahan

Kolak pisang, menu berbuka puasa favorit, sehatkah?

Stop atau batasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti kolak, es buah, dan sebagainya.