Network
INDOTRENDS.ID - Marhaban ya Ramadhan 1442 H. Siapkan 7 asupan bahan makanan sehat ini untuk buka puasa atau santap sahur bulan Ramadhan 2021, insya Allah mulai 13 April ini.
7 bahan makanan ini bisa memperkecil risiko ketularan Covid-19.
Pendek kata, mari bersiasat siapkan menu sehat agar aman berpuasa di tengah pandemi.
Agar stamina dan daya tahan tubuh terjaga dari virus corona.
Sistem imunitas tubuh pada dasarnya merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk melawan zat-zat asing. Seperti bakteri, virus, dan parasit yang dapat membahayakan kesehatan.
Oleh karena itu, memiliki sistem imunitas yang kuat menjadi salah satu kunci yang perlu diperhatikan selama masa pandemi Covid-19, terlebih pada saat menjalankan puasa Ramadhan.
Dengan memilih jenis makanan yang baik bagi kesehatan tubuh, maka akan lebih efektif cegah Covid-19 masuk ke dalam tubuh saat menjalankan puasa Ramadhan.
Maka yang harus dipersiapkan saat buka puasa atau sahur yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan pilihan ini.
Berikut 7 jenis makanan yang mampu tingkatkan imun tubuh selama bulan Ramadhan, sebagaimana dikutip dari Mantra Sukabumi dengan judul artikel 7 Jenis Makanan Mampu Tingkatkan Imun Tubuh, Efektif Cegah Covid-19 Selama Puasa Ramadhan, yaitu antara lain:
1. Buah Jeruk
Sistem imunitas tubuh pada dasarnya merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk melawan zat-zat asing. Seperti bakteri, virus, dan parasit yang dapat membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Pangeran Philip Meninggal, Barack Obama Kenang Sosoknya, Bagikan Cerita Hangat Saat Kunjungi Inggris
Oleh karena itu, memiliki sistem imunitas yang kuat menjadi salah satu kunci yang perlu diperhatikan selama masa pandemi Covid-19, terlebih pada saat menjalankan puasa Ramadhan.
Dengan memilih jenis makanan yang baik bagi kesehatan tubuh, maka akan lebih efektif cegah Covid-19 masuk ke dalam tubuh saat menjalankan puasa Ramadhan.
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C saat merasa tidak enak badan. Upaya tersebut sangat membantu proses penguatan imunitas.
Vitamin C seringkali dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk mencegah infeksi.
Hampir semua jenis buah sitrus yang salah satunya adalah jeruk, memiliki kandungan vitamin C yang terbilang tinggi.
Selain itu jeruk juga dapat diolah menjadi minuman yang segar ataupun campuran untuk masakan.
2. Tomat
Tomat adalah buah yang mengandung nutrisi dan vitamin terkenal. Ada pun di antaranya ialah vitamin A, C, besi, dan folat.
Konsumsilah buah tomat ini secara rutin untuk memperkuat kekebalan tubuh, menyehatkan mata, dan kesehatan kulit.
3. Bawang Putih
Bawang putih seringkali ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Bumbu dapur yang satu ini dapat menambah aroma dan rasa gurih pada makanan.
4. Jahe
Baca Juga: Pangeran Philip Meninggal, Barack Obama Kenang Sosoknya, Bagikan Cerita Hangat Saat Kunjungi Inggris
Tanaman yang satu ini seringkali menjadi bahan pelengkap makanan, karena berfungsi untuk menambah aroma pada masakan.
Tak hanya makanan, jahe juga sering dibuat sebagai minuman penghangat tubuh yang dijadikan minuman wedang, bandrek, dan sebagainya.
Jahe juga berfungsi untuk mencegah peradangan seperti radang tenggorokan dan penyakit inflamasi, namun juga dapat digunakan untuk meredakan rasa mual.
Selain itu, tanaman yang merupakan kerabat dari capsaicin ini juga dapat berfungsi menjadi penguat imun karena bisa menghangatkan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran yang sering kita jumpai di pasaran.
Sayuran jenis ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 62 mg. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten.
Karenanya, bayam dikatakan dapat meningkatkan imun tubuh yang nantinya dapat melawan infeksi.
Baca Juga: Hobi Makan Gorengan, Makan Terlalu Cepat, Waspada 6 Kebiasaan Buruk Penyebab Kematian di Usia Muda
6. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang dapat ditemukan sehari-hari pada menu makanan, khususnya di Indonesia.
Sedari dulu, orang-orang telah menggunakan pepaya untuk memperlancar pencernaan, karena memiliki enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Tak hanya itu, pepaya juga memiliki kalium, magnesium dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan, khususnya imun tubuh.
7. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Mulai dari vitamin A, C, E, serat, dan banyak zat antioksidan lainnya sehingga berguna menunjang sistem kekebalan tubuh.
Untuk mempertahankan kandungan nutrisi brokoli ini, Anda dapat mengolah atau memasaknya sesederhana mungkin, seperti hanya mengukusnya.*** (Ajeng RH/Mantra Sukabumi)
