Network
Menurut tinjauan studi klinis pada 2014, minum empat hingga lima cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan resiko terkena kanker prostat yang fatal.
Berapapun kopi yang kamu minum, tiap tiga cangkir kopi bisa mengurangi resiko kanker prostat sebanyak sebelas persen.
Namun perlu diingat, kalau kafein dengan dosis tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang.
5. Lemak
Dalam studi pada 2014 mencatat, bahwa ada hubungan antara lemak hewani dan peningkatan resiko kanker prostat.
Selain daging, kamu bisa menemukan lemak hewani pada mentega dan keju. Namun, jika memungkinkan, gantilah lemak hewani dengan lemak nabati.
Misalnya, menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, serta kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menggantikan keju.
6. Olahraga rutin
Kelebihan berat badan atau obesitas selalu dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker prostat. Olahraga teratur dapat membantu mempertahankan berat badan ideal dan menyehatkan.
Kamu bisa mencoba berjalan, berlari, bersepeda, maupun berenang, agar tidak membosankan saat berolahraga.
