Network
INDOTRENDS.ID - Memasuki masa pancaroba seperti saat ini pastilah dibutuhkan imunitas tubuh yang kuat.
Terlebih saat musim hujan tiba, penyakit mudah menyerang tubuh, seperti batuk, flu dan pilek yang mulai menjalar dan mudah menular.
Selalu pakai masker di luar rumah. Sebab penularan flu dan batuk rentan terjadi melalui udara.
Masker bukan cuma untuk mencegah Covid-19 di kala musim hujan datang.
Saat memasuki musim penghujan, masyarakat dianjurkan menjaga kesehatan agar terhindar dari serangan flu dan batuk.
Sebab bukan rahasia lagi kalau flu dan batuk sangat rentan terjadi di musim pancaroba seperti di Indonesia.
Baik flu dan batuk bisa datang secara bersamaan saat musim pancaroba, sebab produksi lendir di paru sudah naik ke tenggorokan.
Dilansir dari laman CDC, ada enam cara yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan flu dan batuk, berikut ini.
1. Rajin mencuci tangan pakai sabun
Tangan merupakan sumber kuman yang menjadi penyebab dari beragam penyakit.
Banyak dokter yang menyarankan untuk rutin mencuci tangan pakai sabun setiap habis melakukan aktivitas.
Contohnya seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, memegang suatu benda, pulang dari bepergian, dan lainnya.
Kurang lebih ada 5 ribu bakteri yang hidup di permukaan tangan, dengan rutin mencuci tangan bisa mencegah penularan virus flu dan batuk.
2. Makan dan minum air yang cukup
Pola hidup yang sehat sangat disarankan sekali oleh banyak ahli.
Dengan menjaga pola makan yang teratur dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun.
Lengkapi kebutuhan gizi harianmu dengan asupan nutrisi yang lengkap dengan antioksidan, baik itu buah, sayur, dan teh.
3. Olahraga
Ada banyak manfaat yang didapat oleh tubuh bila rutin melakukan olahraga.
Olahraga tidak harus dilakukan dengan cara yang sulit, cukup rutin jalan kaki setiap pagi atau melakukan yoga, bisa jadi solusi untuk mencegah terserang flu.
4. Gunakan masker
Masker tidak hanya dipakai saat pandemi seperti saat ini. Tetapi masker juga harus dipakai setiap berada di luar rumah.
Sebab penularan flu dan batuk rentan terjadi melalui udara.
5. Hindari kontak langsung dengan orang sakit
Apabila ada teman, saudara, atau anggota keluarga yang sedang sakit sebaiknya usahakan untuk berjaga jarak.
Mintalah orang tersebut untuk beristirahat di rumah, agar virus flu dan batuk yang sedang ia alami tidak menular ke orang lain.
Jangan lupa, berikan saran untuk memakai masker sampai kondisinya pulih dan sehat kembali.
6. Lakukan vaksinasi influenza
Dikutip IndoTrends.Id dari PR Tasikmlaya dalam artikel berjudul Tips Mencegah Serangan Flu dan Batuk di Musim Pancaroba: Ada 6 Cara Sehat!, cara untuk mencegah terserang flu dan batuk yang paling aman adalah sudah mendapatkan vaksinasi influenza.
Sesuai dengan rekomendasi Persatuan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) tahun 2017, lakukan vaksinasi influenza agar tidak terserang flu dan batuk.
Bila sudah terlanjur terkena flu dan batuk, maka ada langkah-langkah yang harus Anda patuhi baik itu di sekolah atau tempat kerja, yakni:
- Membawa obat pribadi.
- Memakai masker selama terserang flu dan batuk.
- Menjaga jarak dengan orang yang sehat.
- Tidak memberikan makan dan minum ke teman yang sehat.
- Tidak bergantian menggunakan peralatan makan dan minum dengan orang yang sehat.
- Memisahkan peralatan makan dan minum di tempat yang aman.
- Siapkan tisu pribadi.
- Beristirahat di rumah sampai kondisi membaik.
Demikianlah cara yang bisa Anda terapkan bila sudah terserang flu dan batuk di tempat umum. *** (Novita Ayudyawati Suwarno/PR Tasikmalaya)
