Network
INDOTRENDS.ID - Inilah 5 saran atau anjuran tentang menu makanan sahur yang membuat puasa Ramadhan 2022 tetap berstamina, enggak lemes sepanjang hari.
Salah satu saran menu sahur Ramadhan 2022 adalah jauhi menu yang pedas-pedas.
Sebaliknya, perbanyak asupan protein yang bisa membuat kerja otot-otot lebih bertenaga.
Pantangannya, jangan minum kopi saat sahur, karena imbasnya sungguh buruk.
Agar puasa lebih kuat saat bulan Ramadan, salah satu caranya adalah dengan memperhatikan menu sahur.
Berikut ini upaya menyiapkan menu sahur terbaik dan dijamin saat puasa bisa merasa kenyang seharian.
Dilansir dari channel YouTube Nova, ada beberapa tips memilih menu sahur.
1. Makanan yang kaya akan gizi
Kondisi sekarang berbeda dengan sebelum-sebelumnya. Dimana otot yang setiap saat bisa Anda beri asupan, sekarang terbatas oleh waktu.
Oleh sebab itu, komponen terpenting untuk memelihara otot adalah protein. Maka, pilihlah menu sahur yang kaya akan protein. Seperti ayam, telur, yogurt, kacang-kacangan, dan ikan.
Perlu dikatehui saat Anda makan-makanan dengan kandungan protein tinggi. Anda akan merasa kenyang dan kuat selama menjalani puasa.
2. Makanan dengan karbohidrat utuh
Dianjurkan bagi Anda untuk memperbanyak porsi nasi saat sahur, cara ini untuk memberi asupan tubuh agar lebih kuat dalam berpuasa.
Nasi merupakan sumber karbohidrat tinggi, selain itu bisa juga Anda konsumsi roti gandum, biji-bijian, havermut, ataupun sejenisnya. Sehingga perut akan terasa kenyang dan badan tentunya semakin kuat.
3. Jangan memilih menu yang bikin sakit perut
Saat sahur sebisa mungkin Anda hindari makanan yang bisa membuat perut sakit. Tentunya kondisi seperti ini bisa Anda kenali sendiri.
Salah satu makanan adalah sambel dan yang terkenal dengan rasa asam nya. Lebih baik Anda konsumsi sayuran ataupun buah agar badan Anda senantiasa segar seharian.
Karena, makanan seperti sambal justru menjadi badan kekurangan cairan. Tetapi, dengan sayuran ataupun buah, Anda bisa tetap terhidrasi secara baik.
4. Jangan sering minum kopi
Tidak dilarang penuh selama 30 hari untuk tidak mengkonsumsi kopi. Tetapi, hindari minum kopi saat Anda melaksanakan kegiatan sahur. Sebab, kebiasaan ini justru bisa menjadikan badan lemas dan ingin tidur selalu.
Oleh sebab itu, gantulah kopi dengan minum air secukupnya, Demi mencegah lemas saat berpuasa, kiranya penting untuk memastikan minum air putih saat sahur. Kurang lebih 2-3 gelas harus Anda minum, mulai sebelum dan sesudah tidur.
Itulah tadi tips menjadikan kegiatan puasa tetap berstamina dengan pilihan menu sayur yang tepat, seperti dikutip dari Gowapos.com di artikel Pilih Menu Sahur Jangan Asal, Begini Caranya Agar Bisa Merasa Kenyang Seharian Meski Berpuasa
*** (Gowapos.com/ Sutriani Nasirudin)
