8 Cara Sehatkan Ginjal, Agar Tidak Berisiko Gagal Ginjal yang Mengancam Nyawa, Kurangi Pereda Nyeri

3. Pantau Tekanan Darah Anda

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89.

Jika pembacaan tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90, Anda kemungkinan besar memiliki tekanan darah tinggi. Anda sebaiknya berdiskusi dengan dokter tentang pemantauan tekanan darah Anda secara teratur, mengubah gaya hidup Anda, dan mungkin minum obat penurun tekanan darah.

Inilah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal selain minum air putih, diantaranya rajin olahraga dan kendalikan gula darah.

4. Pantau Berat Badan Anda dan Makan Makanan yang Menyehatkan

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Fokuslah pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan masih banyak lagi.

5. Minum Air Putih Sesuai Anjuran

Asupan air putih yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal Anda karena air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal. Usahakan setidaknya meminum 1,5 hingga 2 liter air putih dalam sehari.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.