Network
4. Perbanyak minum
Gangguan pencernaan yang akan muncul ketika tubuh kekurangan cairan adalah sembelit. Kadar air dalam tubuh bisa diperoleh dari minuman. Bahkan, bisa dengan meminum teh herbal agar mendapat khasiat yang lebih banyak. Selain itu, bisa juga berasal dari buah dan sayuran dengan kadar air tinggi.
5. Kendalikan stres
Tidak hanya dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, gangguan pencernaan juga bisa disebabkan dari faktor kejiwaan. Ketika stres, tubuh akan menganggap bahwa sedang tidak ada waktu untuk beristirahat dan melakukan proses pencernaan. Hal tersebut membuat tubuh menarik darah dan energi dari sistem pencernaan.
6. Perhatikan cara makan
Makanan yang sehat harus dikonsumsi dengan cara yang baik. Hal yang perlu dilakukan ketika makan adalah jangan terburu-buru, fokus pada makanan dan bukan TV atau ponsel, penampilan penyajian. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kondisi makanan. Misalnya, pastikan makanan tidak terlalu panas atau keras ketika masuk ke dalam pencernaan.
7. Kunyah makanan
Bantulah saluran pencernaan dalam menyerap nutrisi dengan mengunyah makanan sebelum menelannya. Saluran pencernaan tidak perlu lagi susah payah untuk mencerna makanan yang terlalu keras dan padat. Mengunyah makanan juga dapat meningkatkan produksi air liur yang akan membantu proses pencernaan. Air liur akan memecah karbohidrat dan lemak dalam makanan di mulut.
Setelah masuk ke dalam perut, air liur masih berguna untuk melunakkan makanan ketika akan melewati usus.
8. Kurangi pola hidup tidak sehat
Gangguan pencernaan bisa menjadi tanda bahwa pola hidup yang dijalani tidak sehat. Merokok, konsumsi alkohol, dan makan terlalu malam akan membuat gangguan pada pencernaan. Jika sudah menghindari pola hidup tersebut, cobalah untuk melakukan kegiatan yang lebih sehat. Berolahraga dan meditasi bisa membantu mencegah gangguan pencernaan secara alami.***
Editor: Dian Toro
Tags
Artikel Pilihan
Terkini
21 Penyakit yang Biaya Pengobatannya Tidak Dicover atau Ditanggung BPJS Kesehatan
