Network
INDOTRENDS.ID - 5 Menu Sahur Tanpa Nasi dengan Serat Tinggi, Rendah Karbo, Cocok Buat yang Diet Saat Puasa Ramadhan 2024, Penyajiannya Cepat dan Bikin Berstamina Hingga Waktu Buka Puasa Ramadhan 2024 tiba.
Sebagai contoh menu sahur praktis tanpa nasi itu adalah telur dadar dengan kacang buncis dan wortel. Juga, resep menu sahur oatmel dan telur. Simak selengkapnya 5 rekomendasi menu sahur tanpa nasi, gizi tetap tinggi dan bisa tahan lapar sampai waktu buka puasa.
1. Oatmeal dengan Telur
Oatmeal adalah makanan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau nabati. Ada banyak nutrisi dalam sekali makan saja. Apalagi jika ditambahkan telur ke dalam oatmeal untuk meningkatkan jumlah protein.
Protein membantu mempertahankan masa otot dan memberikan energi yang diperlukan selama puasa. Anda bisa makan oatmeal bersama sayuran hijau seperti bayam atau kale untuk memperkaya makanan kamu dengan nutrisi tambahan.
2. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur
Menu praktis dan sehat bisa kamu buat adalah roti gandum, alpukat dan telur. Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk sahur, apalagi bila ditambah alpukat dan telur. Karena keduanya dapat meningkatkan jumlah protein dan lemak sehat dalam menu masakan sahur.
Lemak sehat membantu menjaga perut tetap kenyang dan memberikan energi yang diperlukan selama puasa.
3. Smoothie
Smoothie adalah cara yang mudah dan cepat untuk memasukkan berbagai protein ke dalam sahur. Cara membuatnya pun cukup mudah, Anda bisa campurkan pisang, yoghurt Greek, dan protein whey dalam blender untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi.
Pisang mengandung potasium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama puasa. Sementara Yoghurt Greek adalah sumber protein yang baik dan mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Nasi Merah dengan Sayuran dan Ayam
Nasi merah merupakan sumber karbohidrat yang baik dan kaya akan serat. Untuk lauknya, Anda bisa barengi dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika. Kemudian ayam panggang dan jamur enoki.
5. Telur Dadar dengan Kacang Buncis dan Wortel
Telur dadar merupakan menu makanan yang praktis dibuat. Tambahkan kacang buncis dan wortel ke dalam telur dadar untuk memperkaya makanan dengan serat dan vitamin tambahan.
Kacang buncis adalah sumber serat yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, kalium sodium, vitamin B, C, K, folat, dan beta karoten. Wortel juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
