Network
INDOTRENDS.ID - Terbaru, inilah link PDF jadwal buka puasa, sahur dan Imsak full 1 bulan selama bulan puasa 1444 H atau Ramadhan 2023 di kota Banda Aceh dan sekitarnya.
Jadwal buka puasa, sahur dan Imsak di Banda Aceh ini bersumber suaramuhamadiyah.id, disusun oleh Wakil Ketua Majelis Tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat Muhammadiyah.
Tinggal klik, link PDF jadwal Imsakiyah di Banda Aceh menyajikan jadwal imsak dan berakhirnya waktu sahur, jadwal Sholat Subuh, Duhur, Ashar, Magrib (waktu berbuka puasa) dan Isya'.
Dan berikut ini tautan atau link PDF jadwal buka puasa Ramadhan 2023 di Banda Aceh >> LINK
8 Cara Berbuka Puasa Paling Sehat Menurut Medis, Agar Buka Puasa Ramadhan 2023 Tidak Berisiko Penyakit
Inilah 8 cara berbuka puasa sehat selama Ramadhan 2023 menurut medis, agar buka puasa membawa manfaat sehat, bukan mendatangkan risiko penyakit tertentu.
Lalu apa saja cara berbuka puasa sehat menurut medis? Salah satunya, jangan 'balas dendam' saat berbuka puasa! Simak penjelasan lengkap panduan berbuka puasa sehat menurut medis:
1. Mengawali buka puasa dengan yang manis
Jauh lebih baik mengawali buka puasa dengan yang manis untuk menggantikan kalori yang hilang dipakai beraktivitas puasa seharian.
Tapi berhati-hati saat menyantap asupan makanan manis. Disarankan memilih makanan dengan rasa manis alami, seperti kurma atau jus buah tanpa gula.
Kurma memang makanan terbaik untuk mengawali buka puasa Anda, demikian juga jus buah yang tidak asam, tidak ditambahkan gula pasir, dan tidak bersuhu dingin.
Sebab kurma dan jus buah tanpa gula dapat mengembalikan kadar gula darah ke rentang normal.
3. Stop atau kurangi makanan mengandung gula tambahan
Stop atau batasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti kolak, es buah, dan sebagainya.
Kalaulah tetap makan kolak pakai gula, kombinasikan pula konsumsinya dengan air putih. Sebab air putih tetap asupan cairan terbaik untuk mengatasi dehidrasi, terlebih setelah menyantap yang mengandung pemanis tambahan.
4. Makan dengan perlahan
Berbuka puasalah dengan menyantap makanan secara perlahan dan bertahap. Kunyah makanan Anda hingga halus sempurna untuk membantu pencernaan menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian, dan tentu jangan terburu-buru.
Makan atau minum terlalu terburu-buru berakibat pencernaan kaget atau syok setelah seharian lambung dalam kondisi 'tidur'.
Makan terlalu cepat membuat lambung kaget, ibarat seseorang sedang tidur nyenyak disiram seember air dingin, "Byuur!"
Menelan makanan tanpa dikunyah halus berakibat pencernaan bekerja lebih berat sehingga berisiko sembelit.
5. Hindari porsi terlalu besar
Stop menyantap hidangan berbuka terlalu banyak dalam porsi besar. Coba istirahatkan perut Anda setelah berbuka dengan menunaikan ibadah salat terlebih dahulu, baru kemudian dilanjutkan menyantap menu berbuka puasa.
Sistem pencernaan harus dibiasakan secara perlahan setelah seharian tidak kemasukan makanan ataupun minuman sehingga tidak kaget.
6. Menyegerakan berbuka puasa, tidak menunda
Kemacetan, pekerjaan yang mendesak, dan hal-hal serupa lainnya bisa membuat Anda menunda untuk berbuka puasa. Hal ini tidak baik bagi kesehatan Anda.
Semakin lama menunda untuk makan atau minum, padahal sudah waktunya berbuka, semakin besar pula risiko Anda mengalami badan lemas dan dehidrasi.
6. Berbuka puasa dengan gizi seimbang
Berbuka puasa sebaiknya dengan menu sehat berkomposisi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak, vitamin, dan mineral demi demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Penuhi Kebutuhan Cairan
Untuk mengatasi kekurangan cairan setelah seharian berpuasa, minumlah di malam hari yakni 1,5–2 liter atau sekiranya 8 gelas dalam sehari.
Minumlah 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas ketika sahur, dengan demikian asupan ideal cairan harian tetap terpenuhi di bulan Ramadhan .
8. Jangan 'balas dendam' saat berbuka puasa
Mentang-mentang puasa menahan lapar dan haus seharian, terus ketika berbuka puasa langsung balas dendam, jangan! Itu tidak sehat.
Bukannya terpuaskan dengan porsi makan besar, Anda malah bisa mengalami gangguan pencernaan, seperti perut kembung, konstipasi atau sembelit, heartburn, sakit perut, dan risko lainnya.
Bila kondisi ini terjadi, malah mengganggu ibadah selama Ramadhan, badan pun lemas, karena perut terisi penuh makanan.
***
