Network
INDOTRENDS.ID - Entah karena kesibukan atau jadwal yang padat sejak pagi sampai sore, maka kita sering lebih memilih menyempatkan olah raga pada sore atau malam hari.
Di klub-klub olah raga, klub senam, tempat-tempat gym, kolam renang dan bahkan Gelora Bung Karno pun demikian, sekarang lebih ramai pengunjung pada sore atau malam hari dari pada pagi hari.
Olah raga malam hari rupanya telah menjadi gaya hidup baru para milenial ketimbang olah raga pagi, tidak sekedar untuk alasan kesehatan dan kebugaran, namun juga lebih kearah kebutuhan sosial untuk bertemu lebih banyak orang.
Bahkan tak jarang olah raga hanya sebagai pembungkus acara saja, namun modus tersembunyi dibaliknya sering berbeda. Mungkin untuk alasan bisnis, relationship, atau hal yang lain.
Terlepas dari apa niat sebenarnya mana yang lebih baik olah raga pada pagi hari, ataukah malam hari untuk kesehatan ?
Terbukti lebih sehat mana, olahraga pagi hari atau malam hari?
Dr.Zaidul Akbar menjelaskan, semua kembali kepada manfaat yang ingin didapatkan, bisa olahraga pada pagi hari atau malam hari, itu tergantung pada kebutuhan.
Meskipun olahraga malam hari tidak dilarang, namun dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk dilakukan karena akan mengganggu jadwal dan kualitas tidur.
Seperti diketahui, selain menyehatkan tubuh dan membuat selalu bugar, olahraga juga berfungsi untuk mengurangi stres.
Akan tetapi, kesibukan bekerja membuat waktu olahraga menjadi berantakan hingga dilakukan sebisa dan kapan saja.
Berikut adalah penjelasan dari dr. Zaidul Akbar tentang waktu terbaik untuk berolahraga yang telah dilansir dari kanal YouTube Bisikan.com pada postingan video 10 Agustus 2021.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa olahraga di pagi hari lebih baik dan disarankan daripada olahraga di malam hari.
Akan tetapi, dr. Zaidul Akbar tidak melarang siapa saja yang ingin berolahraga di malam hari.
dr. Zaidul Akbar mengatakan olahraga di pagi hari ada kaitannya dengan proses sinar matahari dan fotosintesis.
Proses fotosintesis hanya terjadi di pagi hari dengan bantuan sinar matahari kepada semua tumbuhan.
Fotosintesa tersebut menghasilkan oksigen sehat yang dihirup semua makhluk hidup.
Saat manusia beraktifitas atau berolahraga dipagi hari akan mendapatkan oksigen yang lebih cukup.
Oksigen akan terus diproduksi oleh tumbuhan dan berhenti di malam hari.
Pada malam hari tumbuhan akan berganti yang awalnya mengeluarkan oksigen menjadi karbon dioksida.
dr. Zaidul Akbar mengatakan karbon dioksida di udara sama halnya dengan kandungan gas buang pada kendaraan umum.
Dijelaskan juga bahwa saat malam hari manusia mengeluarkan hormon rileks atau hormon untuk beristirahat.
Sehingga akan jauh lebih baik apabila malam hari digunakan untuk beristirahat.
Dikutip IndoTrends.ID dari Portal Jember dalam artikel Lebih Bagus Olahraga Pagi atau Malam? dr. Zaidul Akbar Beri Jawabannya, dr. Zaidul Akbar memberikan tips agar bisa berolahraga di pagi hari dengan rutin di sela-sela kesibukan kerja.
Caranya adalah melakukan olahraga singkat namun tetap rutin dan konsisten.
Lakukan 5-7 menit per olahraga setiap pagi namun rutin sudah cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah melakukan push up, plank, squat jump, dan sebagainya.
Apabila olahraga yang dilakukan membutuhkan lebih dari satu orang atau satu tim, lakukanlah saat hari libur di pagi hari.
"Justru olahraga sederhana pagi hari tapi rutin dilakukan dan istiqomah itu jauh lebih baik," jelas dr. Zaidul Akbar. *** (Hendra Gunawan/Portal Jember)
