Network
Oleh sebab itu, komponen terpenting untuk memelihara otot adalah protein. Maka, pilihlah menu sahur yang kaya akan protein. Seperti ayam, telur, yogurt, kacang-kacangan, dan ikan.
Perlu dikatehui saat Anda makan-makanan dengan kandungan protein tinggi. Anda akan merasa kenyang dan kuat selama menjalani puasa.
2. Makanan dengan karbohidrat utuh
Dianjurkan bagi Anda untuk memperbanyak porsi nasi saat sahur, cara ini untuk memberi asupan tubuh agar lebih kuat dalam berpuasa.
Nasi merupakan sumber karbohidrat tinggi, selain itu bisa juga Anda konsumsi roti gandum, biji-bijian, havermut, ataupun sejenisnya. Sehingga perut akan terasa kenyang dan badan tentunya semakin kuat.
3. Jangan memilih menu yang bikin sakit perut
Saat sahur sebisa mungkin Anda hindari makanan yang bisa membuat perut sakit. Tentunya kondisi seperti ini bisa Anda kenali sendiri.
Salah satu makanan adalah sambel dan yang terkenal dengan rasa asam nya. Lebih baik Anda konsumsi sayuran ataupun buah agar badan Anda senantiasa segar seharian.
Karena, makanan seperti sambal justru menjadi badan kekurangan cairan. Tetapi, dengan sayuran ataupun buah, Anda bisa tetap terhidrasi secara baik.
